Главная Введение к первому выпуску Предвидение в ОС АНТИКОР и ОС
Фонд «Золотой Тессеракт», 2021 г.
Антикортизольная практика
и осознанные сновидения:

трансформация стрессов

(часть 1)

Артем Синин, июнь-сентябрь 2021 г.

Предыдущая часть

 

К титулу


В содержание


Следующая часть

 

1. Как и зачем создается эта система и книга?
За последние годы, особенно с началом пандемии COVID-19, уровень стресса у автора этой книги повысился многократно. Этому способствует также и возраст — по прошествии 40-летнего рубежа, многое в восприятии жизни стало усложняться. Имея развитый навык метамышления1 (во многом, благодаря практике ОС/ВТО2), оказалось невозможным не замечать или игнорировать данный факт. И поскольку он стал доставлять серьезные сложности именно в рабочих процессах, помимо личных, стало ясно, что нужно что-то с этим делать.
  • 1Метамышление (метакогниция, метапознание) — «мышление о мышлении», то есть способность «смотреть со стороны» на процессы, происходящие в собственном внутреннем мире: замечать их, оценивать, осознавать, помнить, планировать, контролировать, т. д.
  • ➥ ru.wikipedia.org/wiki/Метакогнитивные_процессы
  • ➥ translate.yandex.ru/translate?lang=en-ru&url=https://en.wikipedia.org/wiki/Metacognition
  • 2ОС/ВТО — осознанные сновидения и внетелесные опыты. С точки зрения науки это фактически одно и то же. Отличается только методика инициации данного состояния. Опыт огромного количества практикующих это подтверждает. Сюда же можно отнести эзотерические «астральные выходы» («астрал»), «эфирную», «ментальную» и множество прочих «проекций», а также т. н. «фазу». Мы будем употреблять термин ОС/ВТО для тех практиков, кто эти состояния разделяет, чтобы напомнить, что речь идет о более широком спектре состояний, чем это принято понимать в некоторых сообществах, помимо научного.
  • ➥ ru.wikipedia.org/wiki/Осознанные_сновидения
  • ➥ translate.yandex.ru/translate?lang=en-ru&url=https://en.wikipedia.org/wiki/Lucid_dream
Около пяти лет назад автором была разработана система «ГАРПУН»3 для решения всякого рода сложных и комплексных проблем. Первым шагом этой методики является как раз избавление от стресса и снижение уровня негативных эмоций — иначе обдумывать какие-то эффективные решения нет смысла: рационально мыслить, оставаясь «на эмоциях», практически невозможно. Но универсального алгоритма к этому шагу не было. До некоторых пор казалось, что он и не нужен — достаточно было набора простейших психотерапевтических приемов, известных каждому. Но в определенный момент стало ясно, что в некоторых ситуациях именно эмоции сами по себе и являются настоящей и главной проблемой. И тогда было принято решение о разработке некоего универсального способа их контроля. Постепенно, месяц за месяцем и год за годом, пошагово сформулировалась система «АНТИКОР» (антикортизольная практика или АК-практика), которая изначально создавалась как дополнительный модуль к системе «ГАРПУН», но затем перешла в полностью самостоятельную форму.
  • 3ГАРПУН — гарпунный алгоритм решения проблем универсального назначения: пошаговая методика для работы со сложными и комплексными проблемами (по этой системе готовится отдельная книга).
Эта методика воплощает в себе два основных подхода: нейробиологический и психологический, соединяя их в единое целое. При этом предполагается два варианта ее использования: «Wake» (в состоянии бодрствования) и «REM»4 (в состоянии фазы БДГ5, т. е. сна с яркими сновидениями, включая ОС/ВТО). Второй вариант, безусловно, факультативен и на настоящий момент менее глубоко исследован. Но он может иметь очень высокую эффективность, судя по текущим экспериментам, так что материалы по этой теме включены в книгу, хотя и требуют особой осторожности.
Параллельно ведется работа над книгой о методике нефармакологической стимуляции ацетилхолина6 (НФСА) и соответствующей системе образа жизни и питания. Эта система не обязательна в качестве сопровождения к АК-практике, но очень желательна к изучению. Она позволяет, кроме прочего, многократно упростить практику ОС/ВТО, в том числе благодаря дополнительному средству: методу программирующего вербального дискурса7 (МПВД). Поэтому, если использовать REM-режим, то освоение НФСА и МПВД будет очень полезно. Тем более, что ацетилхолин сам по себе (при правильном подходе) является естественным антагонистом кортизола8. Собственно говоря, так автор и пришел к АК-практике — на фоне НФСА она происходит, в каком-то смысле, сама собой.
И в заключение упомянем еще один важный аспект. Автор ведет всякого рода лекции, курсы, вебинары, индивидуальные занятия и консультации по ОС/ВТО с 2010 года (а практикует с 2002-го). И все это время сталкивается с одним и тем же явлением. Хотя для большинства участников подобных мероприятий предлагаемые методики оказываются достаточно просты и эффективны в использовании, но у некоторого фиксированного процента слушателей обязательно «ничего не получается». И обычно это те, у кого «не получаются» никакие методы в принципе, а не какие-то конкретные. Этот феномен требует описания в виде отдельной статьи или даже книги. Но один факт можно озвучить очень коротко: большинство таких случаев, судя по всему, связаны именно с активностью кортизола. Поэтому заодно мы обсудим и ситуации такого рода, которые для многих имеют критическое значение.

Рис. 1. Синергия трех систем.

Подводя итог, отметим, что одновременное использование всех трех систем (см. рис. 1) показало удивительный синергетический9 эффект. Субъективно это ощущается так, как будто жизнь, в некотором смысле, начинается заново, потому что горизонт возможностей внезапно расширяется до ощущения бесконечности, как это было когда-то очень давно, в детстве. Поэтому и стало ясно: нужно обязательно этим делиться, нельзя же пользоваться таким удивительным средством в одиночку. Конечно, пройдет много лет, прежде чем работу над этими системами, по крайней мере в формате универсальных инструкций, можно будет считать завершенной, а значит пригодной если не каждому, то по крайней мере какой-то обширной и конкретной категории читателей. Сейчас никаких гарантий на этот счет дать нельзя — кому-то подойдут эти системы в том виде, как они используются автором, а для кого-то потребуются те или иные серьезные адаптации. Но нужно с чего-то начинать, и похоже, что именно сейчас все «сложилось» к тому, чтобы эта работа была инициирована.
  • 9Синергия — усиливающий эффект взаимодействия двух или более факторов, характеризующийся тем, что совместное действие этих факторов существенно превосходит простую сумму действий каждого из них по-отдельности.
  • ➥ru.wikipedia.org/wiki/Синергия
Что же касается адаптаций, то они в любом случае будут нужны в той или иной мере каждому. Мы не ставим своей целью создание универсальной «таблетки», которую можно было бы использовать без собственных усилий — это и вряд ли возможно. Но мы показываем живой пример, что такого рода осознанная саморегуляция вполне возможна, и предлагаем возможный стартовый план конкретных действий к развитию такого рода навыка. Конечно, это вопрос индивидуального выбора читателя: браться за это направление в принципе, или нет. Автор лишь старательно фиксирует и структурирует полученные им многолетние наблюдения, но ничего не пропагандирует, кроме двух главных «столпов», на которых строится любая подобная система:

1) тренировка метамышления;

2) развитие компетенций в сферах нейробиологии и психофизиологии.

Вот это совершенно точно можно рекомендовать каждому. А конкретные подходы и приемы мы не навязываем, а лишь предлагаем в форме примера и приглашения к собственным исследованиям и экспериментам. И этого же мы просим у читателей: если описываемый подход вам поможет, пожалуйста, не превращайте его в «знамя». Это противоречит самому духу того свободного, уравновешенного и возвышенного состояния, которое является искомым результатом подобных практик и главным признаком их эффективности.

Предыдущая часть

 

К титулу


В содержание


Следующая часть